Вредные привычки

С ростом и развитием ребенка у него нередко появляются привычки, которые со временем, если на них не обращать внимания, становятся вредными, и могут не только вредить в детстве, но и преследовать человека всю его сознательную жизнь.

Что такое привычка и какую из них можно отнести к вредным?

Привычка – это поведение, образ действий, склонность, ставшие для человека обычным, постоянным в жизни.

Условно привычки можно разделить на хорошие и плохие (вредные).

К вредным привычкам относят те, что с одной стороны, наносят вред здоровью самого человека (курение, пьянство, употребление наркотиков и т.п.) с другой – вызывают неприязненное, а порой и брезгливое отношение окружающих к совершаемым действиям.

К наиболее распространенным вредным привычкам у детей можно отнести привычки:

сосать пальцы; грызть ногти, карандаши, ручки;
брать в рот посторонние предметы;
ковыряться в носу;
ябедничать;
обманывать сверстников и старших;
брать чужие вещи;
сквернословить (употреблять ненормативную лексику);
курить, пить, употреблять наркотики;
быть зависимым от телевизора и компьютера и другие.

Причины появления вредных привычек у детей

Психологи считают, что вредная привычка – это склонность, которая превратилась у ребенка в потребность. И происходит это не одномоментно, а постепенно и в течение довольно продолжительного времени.

Одной из причин (может быть самой главной) появления вредных привычек у детей является недостаток внимания к ребенку со стороны родителей, прежде всего матери, родных и близких. Другими причинами могут быть:

желание ребенка обратить на себя внимание взрослых;
психологические или физические проблемы у ребенка;
стремление избавиться от скуки или успокоиться;
особенности характера ребенка и методы его воспитания в детстве;
подражание старшим или своим сверстникам и др.

Как избавить ребенка от вредной привычки?

Если у ребенка вредная привычка уже сформировалась и приняла устойчивый характер, то родителям необходимо четко усвоить, что бороться надо не с ребенком, а именно преодолевать ту или иную вредную привычку. И победа над ней возможна только в том случае, если в усилиях принимают участие две стороны – родители и сам ребенок, который должен захотеть избавиться от этого недостатка.

Как же помочь ребенку освободиться от вредных привычек?

Привычка «сосать пальцы» – если малыш тянет пальчик или кулачок в рот, то это может означать, что он голоден, у него не удовлетворён сосательный рефлекс, что он скучает, беспокоится, его что-то мучает. Некоторые дети уже после года забывают про пальчик, иные сосут палец или соску вплоть до трёх лет. Всё это нормально. Задуматься стоит, если даже и на четвёртом году жизни ребёнок продолжает сосать палец или только начинает это делать.

Распространённой ошибкой родителей является то, что они стараются подавить привычку «агрессивными» способами: наказывают, стыдят… А ведь такие методы вызывают совершенно обратную реакцию, данная вредная привычка у ребенка только закрепляется.

Что же делать? Выяснить причину и устранить её. Установить с ребёнком доверительные отношения. Своевременно замечать, когда он напуган, чем-то встревожен, стараться приласкать и успокоить его, поговорить, отвлечь… И никогда не скупиться на похвалу!!! Ребёнку нельзя запрещать, нужно стараться объяснить почему, например, вредно сосать пальцы. Разнообразить жизнь малыша, сделать её яркой и насыщенной.

Привычка «грызть ногти, карандаши, ручки» - самое распространенное мнение на этот счет – ребенок грызет ногти, когда он нервничает. Иногда это беспокойство внутреннее, которое сам ребенок может не сознавать, и попытки родителей выяснить причину ни к чему не приводят. Было замечено, что некоторые дети школьного возраста при возникновении трудностей в общении со сверстниками или усвоении школьной программы, начинают грызть ногти. Слишком строгое отношение к ребенку со стороны отца или матери может дать толчок этой привычке. По мере взросления ребенка эта привычка угасает, но у 15 % взрослых людей она сохраняется на всю жизнь. В подростковом возрасте примерно 45% детей грызут ногти. Как же помочь этим детям?

Наказаниями и постоянными окриками: «не грызи ногти» здесь не поможешь. От взрослых требуется убедительно доказать вред этой привычки для человека. Использовать все возможные примеры из жизни: можно показать под микроскопом сколько микробов находится под ногтями.

Привычка «брать в рот посторонние предметы» - многие мальчики и девочки любят брать в рот различные мелкие предметы: монеты, пуговицы, детали конструктора. Играя, они о них забывают и могут случайно проглотить или, что еще хуже, предмет может попасть в дыхательное горло. Дети грызут ручки, карандаши, рукава, пододеяльники и т.п. Следует внушить ребенку, что во рту могут находиться только пищевые продукты, питье и еще лекарства во время болезни. Жестко контролировать, держит ребенок что-нибудь во рту или нет. Это избавит его от опасности.

Привычка «ковыряние в носу» - то, что это некрасиво понимают все. Но ведь это ещё и вредно. Дети, при ковырянии в носу, зачастую выдёргивают из ноздрей крошечные волоски, которые служат естественными фильтрами, защищающими от пыли и грязи вдыхаемого воздуха. Самой распространённой причиной ковыряния в носу у детей является сухость слизистой, из-за которой ребёнок чувствует сильное раздражение и зуд. Необходимо позаботиться о том, чтобы вдыхаемый воздух был не слишком сухим. Для этого можно купить увлажнитель воздуха или расставить в комнатах ёмкости с водой. И обязательно научить ребёнка пользоваться носовым платком. Зачастую этого достаточно, чтобы избавиться от неприятных ощущений в носу, а соответственно и от вредной привычки.

Привычка «ябедничать» – ребенку до трех лет слово «ябеда» будет не совсем понятно. Он еще не осознает последствия своего поступка и фактически своей жалобой он делится со взрослым увиденным. В старшем же дошкольном возрасте ребёнок вполне представляет какая реакция последует за его словами. Прежде всего, нужно объяснить ребёнку разницу между доносом и сообщением о чём-либо. Например, рассказать о том, что кто-то попал в беду – это ответственный поступок. Дети должны рассказывать взрослым о том, что кто-то поранился, кому-то угрожает опасность. Необходимо научить ребёнка не ябедничать. Малыш должен понимать, что вы будете слушать только полезную информацию.

И ещё: стараться, чтобы ребёнок учился самостоятельно справляться с проблемами. Одной из причин «ябедничества» как раз является то, что дети не знают, как им справиться с проблемой, поэтому и обращаются ко взрослым.

Привычка «обманывать сверстников, старших» – ее истоки выходят, как правило, из перенимаемого примера от сверстников.

Если родители узнали, что их ребенок склонен говорить неправду, то необходимо:

понять ребенка, в какой бы ситуации он ни оказался;
как можно чаще демонстрировать ребенку свою любовь, а не воспитательные принципы;
исключить жестокие наказания, в том числе за ложь;
постараться самим, быть правдивыми, честными, и искренними, - это лучшее лекарство ребенку в искоренении этой пагубной привычки.

Привычка «брать чужие вещи (воровство)». Воровство – это не всегда просто привычка. Маленькие дети могут просто не знать о том, что вещи бывают чужие. А в воровстве школьников часто кроется желание обратить на себя внимание взрослых. Однако, если человек крадет чужие вещи, не обращая внимания на свое окружение и обстоятельства и если ситуация не меняется с возрастом, - значит, это уже не проступок, а болезнь.

Родителям, воспитателям, и учителям необходимо:

Не осуждать ребенка публично. Если кража совершена в классе, не стоит посвящать в это всех учителей, родителей, одноклассников – с плохой репутацией справиться сложнее, чем просто исправить некрасивый поступок.
Ни в коем случае не наказывать детей физически. Достаточно на первый раз ограничиться рассказом о своей и чужой собственности. Постараться объяснить ребенку, что даже если он в чем-то очень нуждается, воровство – не способ решения проблемы.
Не напоминать все время о проступке и не уделять ему большого внимания. Лучше подумать о том, как вы можете проводить с ребенком больше времени.

Привычка «сквернословить» - ругательства ребенок узнаёт задолго до того, как идет в первый класс. И сам их произносит до тех пор, пока не поймет, что это неприлично. В подростковом возрасте ребенок часто ругается для того, чтобы показать себя взрослым и независимым. Чтобы исправить ситуацию родителям и близким нужно:

Не использовать в своей речи ненормативную лексику.
При каждом новом «словечке» ребенка объяснять ему, что так говорить неприлично.

Привычка курить, употреблять спиртное и наркотики – одна из самых тревожных и беспокойных для родителей – получила в последние годы широкое распространение среди школьников, причем к курению дети приобщаются нередко уже в дошкольном и младшем школьном возрасте, а тяга к спиртным напиткам (слабоалкогольным) и наркотикам появляется в старших классах. Иногда простое любопытство, желание «все попробовать» со временем приводит к трагическим последствиям.

Узнав о таком «опыте», родители должны бить тревогу, исключить возможность его повторения и продолжения, принять самые разнообразные меры для спасения своего ребенка, в т.ч. обратиться к подростковому врачу-наркологу.

Привычка «быть зависимым от телевизора, компьютера» – это порождение цивилизации, с одной стороны; подражание родителям и друзьям - с другой. Теле-компьютеромания приводит к тому, что многие дети, просиживая часами за компьютерами и телевизорами, «садят» зрение, «зарабатывают» искривление позвоночника, анемию (снижение кислородтранспортной способности крови), проблемы с пищеварением и лишним весом. У таких детей появляются частые головные боли, быстрая утомляемость и как результат - пропуски занятий, низкая успеваемость.

Выход из ситуации – изменение образа жизни, занятия спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе с родителями и друзьями, совместный активный отдых на природе и т.п.

Искоренение перечисленных привычек – дело не простое. Оно требует терпения, последовательности, системы и выдержки. Любую из вредных привычек трудно искоренить если бороться с ней от случая к случаю.

Родителям необходимо помнить:

только заботливое и внимательное отношение к своему ребенку,
взаимное расположение и доверие помогут воспрепятствовать
формированию у детей и подростков вредных привыче

Табачная зависимость (зависимость от никотина) — вопросы и ответы

Что такое курение?

По современным классификациям курение табака относится к рубрике зависимостей. Это не случайно. В обществе сложилась тенденция рассматривать курение просто как «вредную» привычку. Если курение просто вредная привычка, то от нее можно легко отказаться, требуется лишь небольшое волевое усилие. К сожалению, практический опыт говорит об обратном, для того, чтобы прийти к жизни без табака, человеку требуется приложить значительные усилия для изменения и поддержания нового образа жизни. Психотерапевтическая и фармакологическая помощь со стороны врача существенно увеличивают шанс формирования ремиссии при зависимости от никотина. В процессе формирования зависимости от никотина у человека происходит перестройка на уровне рецепторов. Никотин, связываясь с никотиновыми рецепторами, способствует выбросу дофамина, который в свою очередь даёт чувство удовольствия. Прочная связь никотина с рецепторами ведёт к их длительной стимуляции и снижению их чувствительности. При снижении уровня никотина рецепторы высвобождаются, находясь в возбуждённом состоянии, вызывают желание закурить. Снижение уровня дофамина между сигаретами приводит к развитию синдрома отмены и развитию стресса. У курящего человека развивается потребность в никотине для стимуляции выброса дофамина и получения чувства удовольствия. Резюме: на начальных этапах существуют преимущественно психологические предпосылки (желание быть как все, казаться взрослым, поддержать беседу), в последующем присоединяются расстройства на уровне физиологии.

Какие физические ощущения (недомогания) может испытать человек при резком отказе от курения?

В процессе жизни у курильщика становится гораздо больше активных никотиновых рецепторов. Когда концентрация никотина в крови падает (например, утром, после сна, если человек ночью не курил или когда он начинает отказываться от никотина) повышается чувствительность рецепторов, и начинают появляться симптомы отмены. Наиболее типичными недомоганиями являются: раздражительность, отчаяние, гнев, тревожность, беспокойство, нетерпеливость, бессонница, расстройство сна, депрессия, повышение аппетита, нарушение концентрации внимания. Дольше всего может сохраняться повышение аппетита (может длиться более 4х недель), особенно если человек «расслабляется» и не меняет пищевых стереотипов. При совместной работе с психотерапевтом повышение аппетита проще своевременно скорректировать.

Можно ли справиться с этой проблемой самому? Если да, то какие способы избавления от вредной привычки существуют?

Справиться самому конечно можно, но работа со специалистом и прием адекватной лекарственной терапии позволяют увеличить шансы на успех в 2-3 раза. Каждому бросающему курить желательно, усвоить, что чаще всего человек приходит к отказу от табака через серию неудачных попыток. Советы: попытайтесь для себя четко сформулировать — что хорошего вы получите от бросания курить. Хорошо наметить план действий, который будет включать следующие этапы: преодоление состояния отмены, перестройка стереотипов (заполнение пауз, общение с друзьями и т.д.), прогнозирование и совладание с кризисными ситуациями (употребление алкоголя, нахождение в курящей компании и т.д.), совершенствование навыков релаксации и переживания негативных эмоции.

Как лучше бросать — сразу или постепенно? Уменьшение сигарет, переход на лёгкие сигареты — путь к успеху или бесполезная трата времени?

Существует несколько вариантов. Для начала можно просто начать отслеживать свое влечение к никотину и поставить себе задачу: «я курю, когда желание больше 50 %». Таким образом, человек получает навыки опознавания влечения (это пригодится для последующей борьбы и поддержания жизни без никотина), во вторых можно заметно снизить количество выкуриваемых сигарет за счет уменьшения автоматического курения. Дальнейшая тактика будет отличаться. Если человек использует никотинзаместительную терапию (жевательные резинки, пластыри, спреи и т.д.) то бросать лучше сразу с началом приема лекарства. Если применяется чампикс (варениклин), то дату полного отказа от никотина назначают через 1-2 недели от начала курса лекарств. Вывод: снижение количества выкуриваемых сигарет — это нормальный этап отказа от курения, но на определенном этапе должен наступить полный отказ. В противном случае, человек будет изматывать себя, полностью не разрывая механизм поддержания никотиновой зависимости.

Никотиновые пластыри, таблетки, леденцы и т.д. — что это? Возможно ли при помощи этих средств побороть никотиновую зависимость? Для чего они нужны и стоит ли их использовать?

На Российском рынке присутствуют две основных группы лекарств, эффективность которых хорошо изучена и не вызывает сомнения. Первая — никотинзаместительные препараты. Принцип действия никотинзаместительной терапии основан на введении никотина способами доставки, отличными от сигареты — с помощью жевательных резинок, назального спрея, пластыря, ингалятора. Никотин поступает в организм без курения, что снижает симптомы отмены. Чаще всего лечение рекомендуется проводить в течение 3 месяцев, отслеживая динамику. Отказ от табака, как правило, совмещают с началом приема никотинзаместительной терапии. Варениклин (Чампикс) выпускается в виде таблеток — рекомендованный курс лечения 3 месяца. Препарат не содержит никотин. Препарат воздействует на никотиновые рецепторы, но в его составе нет никотина. В результате снижается тяга к курению, уменьшается синдром отмены и в процессе курения человек получает меньше удовольствия.

Длительность курса лечения 12 недель чаще всего является оптимальной для формирования ремиссии (и при никотинзаместительной терапии и при использовании варениклина), за это время пациент при лекарственной поддержке преодолевает большую часть симптомов абстиненции, улучшает навыки совладания.

В каких случаях помощь специалистов необходима?

В подавляющем большинстве случаев работа со специалистом увеличит шансы на успех. По зарубежным данным, в 2-3 раза. При большом стаже курения и высокой и очень высокой степени зависимости (индекс тяжести может просчитать каждый человек, заполнив для себя тест Фагерстрема) бросать курить самостоятельно сложно, оптимальна помощь специалистов и прием лекарственной терапии. Важно правильно относиться к помощи врачей: врач как тренер в спортзале, он поможет создать условия для достижения наилучшего результата, но не сделает всю работу за вас. Решение бросить курить может быть только вашим.

Какие методики лечения никотиновой зависимости используют в клиниках?

В России используются разные формы помощи (разные направления психотерапии, в том числе гипноз и кодирование, иглорефлексотерапия, лекарственные препараты). За рубежом в первую линию помощи входит: мотивационное консультирование (вид психотерапии, основанный на партнерском подходе) и использование лекараственных препаратов (никотинзаместительная терапия и варениклин). Гипноз, БАДы, иглорефлексотерапия, другие лекарственные препараты в рекомендованные формы помощи не входят.

Что необходимо для того что бы бросить курить навсегда?

Желание избавиться от зависимости и способность пошагово двигаться к цели.

Как оградить детей от пагубной привычки?

Основное — это собственный пример. Курящий родитель может тысячу раз рассказывать, что курить это плохо, но ребенок неосознанно стремится подражать реальным моделям поведения, а не декларируемым.

##Вред алкоголя для организма подростков

Алкоголь влияет на подростков не так, как на взрослого человека.

Характерным для подросткового возраста является то, что молодой мозг в возрасте до 20 лет отличается от мозга взрослого человека реакцией на полученную информацию. Молодой мозг создан для того, чтобы учиться. Он находится в стадии установления настоящих связей между нервными клетками. Алкоголь нарушает эту функцию.

Еще тысячу лет назад выдающийся врач средневекового Востока Авиценна выступал ярым противником употребления алкогольных напитков детьми. Он образно говорил, что «питье вина детьми похоже на добавление огня к огню или добавление к огню сухих дров». Это предостережение ученого древности не утратило своей актуальности и в наши дни.

Действие алкоголя на подростка сильнее, чем на взрослого, и сказывается на работе мозга в будущем.

Учеными определенно установлено, что употребление спиртных напитков в возрасте до 20 лет приводит к алкоголизму почти в 80% случаев. Оказывается, развивающийся, молодой организм в 6—8 раз быстрее привыкает к хмельному, чем взрослый, а потому подросток и становится алкоголиком скорее. Так, дети, начавшие употреблять спиртное в школьные годы, уже в 20— 25 лет лечатся от хронического алкоголизма, причем отнюдь не всегда удачно.

Причины, по которым подросток впервые попробовал алкоголь, могут быть разными: с подачи родителей или в компании сверстников. Но не стоит недооценивать вред алкоголя для молодого организма, даже если он пока ограничивается только пивом или баночными коктейлями.

Удар в мозг. Содержащийся в алкогольных напитках этанол, он же этиловый спирт, влияет на головной мозг, который в подростковом возрасте находится на стадии структурных и функциональных изменении, поэтому особенно уязвим для влияния химических веществ. Результаты экспериментов на животных и добровольцах-людях показывают, что даже однократная и небольшая доза спиртного может нарушить химический механизм мозга, ответственный за обучение. Наступает задержка развития мышления, нарушается выработка нравственных и этических норм, могут угаснуть уже проявившиеся способности. Под действием алкоголя подросток буквально тупеет: и интеллектуально и эмоционально. А недостаточно зрелый мозг подростка быстрее формирует зависимость от алкоголя.

Удар в живот. Печень подростка разрушается под действием алкоголя гораздо быстрее, чем у взрослого человека, ведь проницаемость сосудистых стенок у подростков выше, а механизмы работы ферментов в печени еще не сформированы окончательно. Алкоголь приводит к жировому перерождению клеток печени и нарушению синтеза витаминов, ферментов, белкового и углеводного обмена. Наблюдаются и сбои в работе желудочно-кишечного тракта — под действием алкоголя изменяются свойства и количество желудочного сока, нарушается работа поджелудочной железы, что может привести не только к панкреатиту, но и к диабету. Даже самое легкое пиво — сильное мочегонное средство. И, если его употреблять регулярно, из организма вымываются минеральные и питательные вещества, потеря которых для растущего организма подростка может оказаться невосполнимой. А сладкие слабоалкогольные коктейли в баночках, очень популярные в подростковой среде — настоящая гремучая смесь из сахара, красителя и спирта. Которая, помимо дозы алкоголя, поставляет в организм подростка избыточное количество калорий. Нередко в таких баночках содержится и кофеин, негативно влияющий на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Удар по будущему. Сексуальные контакты без контрацепции в подростковой среде чаще всего случаются именно «по пьяни». Подобные случайные связи могут привести к заражению инфекциями, передающимся половым путем, гепатиту В и С, ВИЧ-инфицированию. Нередко незащищенный секс может стать причиной ранней беременности у девочек, аборта и следующих за ним гинекологическим проблемам.

Все остальное. Не закончивший свое формирование организм очень болезненно отвечает на поступающий в него этанол. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы: появляются тахикардия, перепады артериального давления. Иммунная система перестает полноценно выполнять свои функции: употребляющий алкоголь подросток становится очень восприимчив к инфекционным заболеваниям. И не только простудным — среди выпивающих молодых людей нередко встречаются инфекции мочевыводящих путей и почек и хронические воспалительные заболевания дыхательных путей, нередко осложняющиеся еще и курением.

Поэтому, под прицел спиртных напитков попадает еще не до конца сформировавшийся головной мозг юношей и девушек. И основные последствия опьянения – забывчивость, повышенное сексуальное влечение, потеря девственности в таком состоянии и последующая ранняя нежелательная беременность в сочетании с венерическими заболеваниями. Но и это не предел. В мозге подростка нарушается метаболизм нейромедиаторов, приводящий к буквальному «отупению», которое при постоянном злоупотреблении спиртными напитками, особенно пивом и коктейлями, переходит в интеллектуальное и эмоциональное оскудение.

Мотивы употребления алкогольных напитков подростками

В настоящее время во всем мире отмечается рост употребления алкогольных напитков подростками. В связи с этим во многих странах мира все большее внимание уделяется проблеме распространения алкоголизма среди молодежи, проводятся исследования с целью изучения мотивов употребления спиртных напитков подростками, выявления факторов, способствующих развитию злоупотребления алкоголем подростками. Много исследований, посвященных изучению этих вопросов, проведено за рубежом.

Полученные данные свидетельствуют о широком распространении употребления алкоголя несовершеннолетними за рубежом. Например, в США [Барнес Г. М. 1974] 91% 16-летних учащихся в штате Нью-Йорк употребляют алкогольные напитки, а по данным А. Хаукер (1977) — 92% мальчиков и 85% девочек в возрасте до 14 лет эпизодически употребляют алкоголь, в Канаде (Д. Рутмен) около 90% учащихся 7—9-х классов употребляют спиртные напитки.

Основные мотивы, побуждающие подростков употреблять алкоголь, представлены в таблице, составленной на основе данных Швейцарского института по борьбе с алкоголизмом. Как видно из таблицы, для подростков характерны три мотива:

а) нравится, приятно — 45,1—60,6%; б) влияние подростковой группы — 11,2—22,5%; в) снятие напряжения — 12—15,4%.

обж